Инновационные подходы к заботе о своем теле этим летом

null

Всем известно, что в наше время люди заботятся о своем здоровье больше, чем когда-либо прежде, однако в условиях растущих требований на работе и активной социальной жизни бывает сложно освободить время для ЗОЖ. Согласно исследованию службы доставки Henchman, самая загруженная возрастная группа – это люди в возрасте от 25 до 34 лет, что вызвано возрастанием личных инициатив, повседневных обязанностей и времени, проводимого в социальных сетях.

Как поддерживать здоровый образ жизни при таких отвлекающих факторах и временных ограничениях, не проводя много времени в тренажерном зале?

Представляем инновационные подходы к заботе о своем теле этим летом:

Приготовление пищи

напряженный рабочий график обычно не позволяет соблюдать принципы правильного питания, особенно когда обед выбирается в спешке. Вместо того, чтобы покупать еду в ресторанах быстрого питания или кафе, попробуйте готовить запас блюд по вечерам и замораживать их, чтобы обеспечить себе сбалансированное питание на неделю вперед. Благодаря ассортименту кухонных устройств с сетевыми возможностями Hoover приготовление пищи стало проще, чем когда-либо.  Просмотрите каталог наших устройств с сетевыми возможностями здесь.

Сделайте сон приоритетом

взрослому человеку необходимо в среднем от 7 до 9 часов сна. Согласно HelpGuide, сон влияет на наше физическое и психическое здоровье, а также на качество нашего бодрствования, включая продуктивность, эмоциональный баланс, иммунную систему, творческий потенциал, энергичность и вес.Таким образом, получать достаточное количество сна – это один из наиболее важных аспектов заботы о своем организме. 

Избегайте обезвоживания

употребление большого количества воды является одним из основных требований для поддержания превосходного состояния организма. По возможности избегайте сладких напитков и употребляйте старую добрую H2O. Ваше тело скажет вам спасибо. 

Расслабьтесь

найдите время для себя и приведите в порядок мысли. Расслабьтесь и посмотрите хороший фильм, почитайте любимую книгу, сходите на пляж или прогуляйтесь по лесу. Независимо от того, чем вам нравится заниматься, постарайтесь найти время для себя. 

Откажитесь от кофеина

вместо того, чтобы сразу хвататься за кружку утреннего кофе (или чая), попробуйте выпить стакан теплой воды с лимоном – это улучшит ваш метаболизм и подготовит вас к предстоящему дню. Это также обеспечит высокий уровень влаги в организме, в то время как кофеин может истощить печень и повысить уровень кортизола, снижая способность организма выводить токсины и сжигать жир.

Зажгите ароматизированные свечи или благовония

вы знали, что лаванда очень эффективно способствует расслаблению и успокоению? Зайдите сюда, чтобы ознакомится с полезным руководством по ароматерапии и выбрать идеальный аромат.

Йога

она замечательна не только потому, что является менее напряженной в сравнении с большинством физических упражнений, но также потому, что позволяет расслабить тело посредством медитации и сосредоточиться на дыхании. Йога помогает улучшить дыхание, заряжает энергией и силой, а также способствует сбалансированному обмену веществ.

Подписывайтесь на нас в Twitter и Facebook, чтобы узнать больше советов по улучшению образа жизни, а также идей дизайна интерьера, рецептов, информации о продуктах, и многого другого.

the way you live

Смотреть также

Newsletter