Преимущества ежедневных занятий по системе йога

null

Эта система пересекла Индийский полуостров, где зародилась много веков тому назад, распространилась по всему миру и стала одной из наиболее популярных психологических практик здорового образа жизни. Йога, уходящая корнями в индуистские, буддистские и тантрические традиции, направлена на уравновешивание противоположностей, их примирение и приведение к гармонии. Это настоящая панацея для души и тела, которая при условии регулярной практики существенно улучшает качество жизни.

Узнайте о некоторых преимуществах йоги из нашей статьи!

• Недавние исследования, проведенные медицинской школой Перельмана Пенсильванского университета и опубликованные в Журнале клинической психиатрии, показывают, что постоянные занятия йогой (особенно дыхательные упражнения по системе йога или пранаяма) излечивают симптомы тревоги и легкой депрессии. Управляемое дыхание может стать действенной альтернативой лекарственной терапии, повышая уровень серотонина в организме и снижая воздействие гормонов стресса.

• Наиболее очевидными преимуществами йоги являются улучшенные гибкость и тонус мышц, а эти факторы во все более малоподвижном мире, в котором люди привыкли к неправильной осанке из-за постоянного пользования смартфонами и ПК, способствуют профилактике болей в спине.

• Йога предусматривает низкокалорийную вегетарианскую диету с низким содержанием сахара. В соответствии с исследованием, опубликованным в специализированном журнале Diabetes Care (Лечение диабета) эта диета стабилизирует уровень сахара в крови, препятствуя развитию диабету 2 типа.

• Как показало исследование, проведенное Иллинойским университетом, 20 минут занятий йогой в день также оказывают благоприятное воздействие на когнитивную систему, улучшая память и способность к концентрации.

• Поскольку упражнения по системе йоги включают различные положения тела, они помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии, замедляя частоту сердечных сокращений и снижая кровяное давление.

Чего же вы ждете? Измените свой образ жизни, чтобы достичь здоровья!

the way you live

Смотреть также

Newsletter