5 продуктов на каждый день, которые помогут вам быть в форме в 2018 году

null

Возможно, вы дали себе клятвенное обещание правильно питаться в 2018 году, но самое сложное - поддерживать выполнение позитивных изменений в стиле жизни на протяжении всего года! Мы выделили ряд продуктов питания, которые помогут вам заботиться о здоровье и придадут дополнительный импульс вашей повседневной жизни.

Брокколи

В брокколи содержится большое количество витаминов К и С, совершенно необходимых для укрепления костей. В нем также содержится здоровая доза сульфорафана, оказывающего противодействие некоторым видам рака, к тому же этот универсальный овощ можно использовать в самых разных блюдах - от салатов и гарниров быстрого приготовления до блюд с карри и супов.

Жирная рыба

Для того, чтобы иметь здоровое сердце, и для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю. К примеру, лосось является превосходным источников жирных кислот Омега-3, которые также помогают снизить угрозу возникновения депрессии.

Тёмный шоколад

Невероятно, но факт: это вкусное лакомство очень благотворно влияет на наше здоровье, согласно многочисленным заключениям, порошок какао, содержащийся в чёрном шоколаде, способствует понижению кровяного давления. Кроме того, порошок какао также изобилует флавоноидами, которые уменьшают количество «зловредного» холестерина ЛПНП и увеличивают уровень «полезного» холестерина ЛПВП.

Бобовые

Бобовые входят в регулярный рацион большинства людей. В разряд бобовых входят самые разнообразные виды гороха, фасоли, чечевицы и нута. Бобовые являются мощным источником нерастворимых пищевых волокон, способствующих пищеварению, и растворимых волокон, помогающих поддерживать надлежащий уровень сахара в крови и снижающих уровень холестерола в кровотоке.

Чеснок

Чеснок присутствует в огромном количестве блюд и кулинарных рецептов всего мира, так что включить его в рацион не так сложно. Исследования показывают, что чеснок благотворно сказывается на системе кровобращения, снижает кровяное давление и способствует нормализации уровня холестерина.

cook the way you live

Смотреть также

banner-newsletter-title