5 ПРОДУКТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ БЫТЬ В ФОРМЕ В 2018 ГОДУ

Возможно, вы дали себе клятвенное обещание правильно питаться в 2018 году, но самое сложное - поддерживать позитивные изменения в стиле жизни на протяжении всего года! Мы отметили ряд продуктов, которые помогут вам заботиться о здоровье и внесут позитивные изменения в вашу повседневную жизнь.

 

1. ЖИРНАЯ РЫБА

Для того, чтобы иметь здоровое сердце, и для снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю. К примеру, лосось является превосходным источником жирных кислот Омега-3, которые также помогают снизить вероятность возникновения депрессии.

 

2. БРОККОЛИ

В брокколи содержится большое количество витаминов К и С, совершенно необходимых для укрепления костей. В нем также содержится здоровая доза сульфорафана, оказывающего противодействие некоторым видам рака. Более того, этот овощ можно использовать в самых разных блюдах - от салатов и гарниров до блюд с карри и различных супов.

 

3. ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД

Невероятно, но факт: это вкусное лакомство очень благотворно влияет на наше здоровье. Согласно многочисленным заключениям порошок какао, содержащийся в темном шоколаде, способствует понижению кровяного давления. Кроме того, порошок какао также изобилует флавоноидами, которые уменьшают уровень «плохого» холестерина ЛПНП и увеличивают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

 

4. БОБОВЫЕ

Бобовые входят в регулярный рацион большинства людей. В разряд бобовых входят самые разнообразные виды гороха, фасоли, чечевицы и нута. Бобовые являются мощным источником нерастворимых пищевых волокон, способствующих пищеварению, и растворимых волокон, помогающих поддерживать надлежащий уровень сахара в крови и снижающих уровень холестерола в кровотоке.

 

5. ЧЕСНОК

Чеснок присутствует в огромном количестве блюд и кулинарных рецептов всего мира, так что включить его в рацион не так сложно. Исследования показывают, что чеснок благотворно влияет на систему кровообращения, снижает уровень кровяного давления и способствует нормализации уровня холестерина.